산후 회복 가이드

출산 후 관리
단계별 완벽 가이드

출산 후 8주간의 골든타임, 시기별 맞춤 케어로
오로 배출·복직근 이개·골반 교정까지 체계적으로 관리하세요

출산 후 1-2주차

골든타임! 집중 회복기

출산 직후 가장 중요한 시기입니다. 충분한 휴식과 전문 케어가 필수입니다.

신체 회복

하루 8시간 이상 수면 (낮잠 포함)
무거운 물건 들지 않기 (5kg 이상)
좌욕 하루 2-3회 (10-15분)
산후 출혈 체크 (패드 교체 주기 확인)

영양 관리

따뜻한 미역국, 소고기 등 단백질 섭취
하루 2-3리터 수분 섭취
카페인, 자극적인 음식 피하기
철분제, 비타민 복용

맘스테라 케어

전문 산후 마사지 (주 2-3회 권장)
골반 교정 케어
부종 관리 마사지
유방 관리 (모유 수유 시)

주의사항

과도한 활동 자제
계단 오르내리기 최소화
찬 음식, 찬물 피하기
스트레스 관리 (산후우울증 예방)

맘스테라 전문 케어로 더 빠른 회복을!

전문가의 체계적인 산후 케어로 건강한 회복과 아름다운 체형을 되찾으세요

맘스테라 케어 예약하기 산후 자가진단 하기

출산 D-30 가이드

출산 준비 체크리스트

영양 관리

산후 영양 가이드

체형 관리

산후 체형 회복 가이드